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항암치료 후 회복식 가이드 (항암 치료, 음식 종류, 섭취 주의) 항암치료 후에는 면역력이 저하되고 소화 기능이 약해지는 경우가 많습니다. 따라서 회복식은 소화에 부담을 주지 않으면서도 영양을 충분히 공급하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 항암치료 이후 소화가 잘되는 음식과 조리법, 주의사항 등을 종합적으로 정리해 드립니다.항암치료 후 소화 기능 변화항암치료는 암세포뿐 아니라 정상 세포에도 영향을 미치기 때문에 다양한 부작용을 동반합니다. 특히 위장관에 직접적인 영향을 주는 항암제는 식욕 부진, 구토, 설사, 변비 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 치료 직후부터 수일, 길게는 몇 주까지 이어지며, 회복식이 중요한 이유이기도 합니다. 치료 중 또는 이후에는 점막 손상이 흔하게 발생해 음식 섭취 시 통증이나 불편함을 동반할 수 있습니다. 이로 인해 소화 기능.. 2025. 4. 11.
일반 생리통과 자궁내막증 구별법 (원인, 차이점, 치료법) 생리통은 많은 여성들이 월경 기간 동안 겪는 대표적인 증상입니다. 그러나 단순한 생리통이 아닌 자궁내막증으로 인한 통증일 가능성도 있습니다. 이 글에서는 일반적인 생리통과 자궁내막증으로 인한 생리통을 어떻게 구별할 수 있는지, 각 원인과 치료 방법은 무엇인지 상세히 설명합니다.생리통의 원인과 일반 증상생리통은 대부분의 여성들이 한 달에 한 번 경험하는 자연스러운 현상입니다. 이는 자궁이 내막을 배출하기 위해 수축하면서 발생하는 통증으로, 주로 아랫배나 허리 쪽에 통증이 나타납니다. 일반적인 생리통은 생리가 시작되기 직전부터 시작되어 2~3일 정도 지속되며, 일상생활이 가능할 정도의 통증을 보이는 것이 특징입니다. 생리통의 주된 원인은 ‘프로스타글란딘’이라는 호르몬입니다. 이 호르몬은 자궁의 수축을 촉진하.. 2025. 4. 11.
실명, 신부전, 절단까지… 당뇨병이 무서운 진짜 이유 당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질병이 아닙니다. 오랜 기간 방치되거나 혈당 관리에 실패하면 실명, 신장 기능 상실, 절단 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병이 왜 '조용한 살인자'로 불리는지, 그리고 그 무서운 합병증들이 일상에 어떤 영향을 미치는지를 구체적으로 알아봅니다.1. 실명 위험, 당뇨병성 망막병증의 경고당뇨병 환자라면 누구나 겪을 수 있는 대표적인 시력 합병증이 '당뇨병성 망막병증'입니다. 고혈당이 지속되면 눈의 미세한 혈관이 손상되고, 망막 내 출혈, 부종, 신생혈관 생성 등의 문제가 발생하면서 시력이 점차 저하됩니다. 초기에는 증상이 거의 없어 환자 스스로 인지하기 어려운 경우가 많고, 뒤늦게 발견되면 이미 시력 손상이 진행된 상태일 수 있습니다.이 질환은 실.. 2025. 4. 10.
한 번 걸리면 평생? 당뇨병을 막는 일상 속 3가지 비밀 당뇨병은 생활습관의 영향을 강하게 받는 만성 질환 중 하나입니다. 특히 제2형 당뇨는 식습관, 운동, 수면 및 스트레스 관리만 잘 해도 예방 가능성이 매우 높습니다. 본 글에서는 당뇨 예방을 위한 3가지 핵심 축인 식습관, 운동, 생활습관 관리를 중심으로 실천 가능한 전략들을 소개합니다. 건강한 혈당 관리를 원하는 분이라면 지금 바로 실천해 보세요.1. 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관 실천법당뇨병 예방에 있어서 식습관은 가장 중요하면서도 가장 변화시키기 쉬운 영역입니다. 잘못된 식습관은 혈당 수치를 빠르게 변화시키고 인슐린 저항성을 유발하며, 결국 만성적인 고혈당 상태로 이어질 수 있습니다. 특히 고탄수화물 위주의 식사, 단 음료나 디저트의 과다 섭취, 불규칙한 식사 시간은 당뇨병 발병 확률을 높이는 주.. 2025. 4. 10.
걷기 운동 이렇게 하세요. 걷기 운동은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 특별한 장비 없이도 시작할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 심혈관 건강, 체중 관리, 정신 건강 개선에 큰 도움이 됩니다. 특히 40대 이후부터는 몸에 무리를 주지 않으면서 지속 가능한 운동이 중요해지므로, 걷기는 매우 적합한 선택입니다.1. 걷기 운동의 놀라운 효과걷기 운동은 단순히 다리를 움직이는 활동처럼 보이지만 꾸준히 하면 다양한 건강 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 가장 대표적인 효과는 심장 건강 증진입니다. 규칙적인 걷기 운동은 혈압을 안정시키고, 심장병 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.심장 건강 증진: 꾸준한 걷기는 혈액순환을 촉진하여 고혈압 및 심장질환을 예방합니다.체중 조절: 하루 30분 이상 빠르게 걷기를 하면 체지방 연소에 효.. 2025. 4. 9.
40대 이후 꼭 먹어야 할 항염 음식 나이가 들수록 몸속 염증 수치는 자연스럽게 올라갑니다. 특히 40대 이후에는 만성염증이 다양한 질환으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다. 염증은 체내 면역 반응의 일환이지만, 장기적으로 지속될 경우 관절염, 심혈관질환, 당뇨병, 심지어 치매까지도 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 식단에서 항염 효과가 뛰어난 음식을 챙겨 먹는 것이 건강한 중년 이후 삶을 위한 첫걸음입니다.1. 항염 효과가 뛰어난 채소와 과일항염 성분이 풍부한 채소다양한 채소는 체내 염증을 억제하는 데 큰 역할을 합니다. 특히 브로콜리, 시금치, 케일 등 짙은 녹색 채소에는 비타민C와 폴리페놀, 루테올린 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 이 성분들은 세포 손상을 억제하고 면역계를 안정시켜 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.브로콜리는 설.. 2025. 4. 9.

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