양파효능 #혈당낮추는음식 #퀘르세틴 #생양파먹는법 #양파껍질차 #당뇨식단1 양파, 그냥 먹지 마세요! 혈당 잡는 진짜 먹는 법 양파는 우리가 자주 먹는 식재료지만, 단순한 채소가 아닙니다.양파에는 퀘르세틴, 알리신 같은 강력한 항산화 물질과 혈당을 조절해주는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.특히 당뇨를 관리하는 데 관심 있는 분들이라면, 양파를 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다.오늘은 ‘양파를 먹으면 정말 혈당이 떨어질까?’ 그리고 ‘어떻게 먹어야 효과적인가?’를 중심으로 알아보겠습니다.1. 양파가 혈당에 미치는 영향양파는 혈당 조절에 도움이 되는 대표적인 채소입니다.그 핵심은 바로 ‘퀘르세틴’이라는 플라보노이드 항산화물질인데,이 성분은 인슐린 저항성을 낮춰 혈당 스파이크를 줄여주는 역할을 합니다.실제로 일부 연구에 따르면, 생양파를 꾸준히 섭취한 그룹에서공복혈당 수치가 유의미하게 낮아졌다는 결과도 있습니다.또한.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
