건강83 양파, 그냥 먹지 마세요! 혈당 잡는 진짜 먹는 법 양파는 우리가 자주 먹는 식재료지만, 단순한 채소가 아닙니다.양파에는 퀘르세틴, 알리신 같은 강력한 항산화 물질과 혈당을 조절해주는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.특히 당뇨를 관리하는 데 관심 있는 분들이라면, 양파를 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다.오늘은 ‘양파를 먹으면 정말 혈당이 떨어질까?’ 그리고 ‘어떻게 먹어야 효과적인가?’를 중심으로 알아보겠습니다.1. 양파가 혈당에 미치는 영향양파는 혈당 조절에 도움이 되는 대표적인 채소입니다.그 핵심은 바로 ‘퀘르세틴’이라는 플라보노이드 항산화물질인데,이 성분은 인슐린 저항성을 낮춰 혈당 스파이크를 줄여주는 역할을 합니다.실제로 일부 연구에 따르면, 생양파를 꾸준히 섭취한 그룹에서공복혈당 수치가 유의미하게 낮아졌다는 결과도 있습니다.또한.. 2025. 6. 2. 고지혈증 환자라면 저녁 5시 이후 절대 금지! 전문가가 꼽은 4가지 습관 안녕하세요. 립스 입니다.40대가 넘었거나 유전적 요인이 있다면 반드시 신경 써야 할 질환이 있습니다. 바로 고지혈증입니다.혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환 위험이 높아집니다.특히 저녁 습관이 콜레스테롤 관리에 매우 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?전문가들이 권장하는 저녁 5시 이후 반드시 피해야 할 네 가지 습관을 지금부터 소개합니다. 1. 저녁 5시 이후 간식 먹는 습관저녁 늦게 먹는 간식은 대부분 고지방, 고당분 식품으로 이뤄져 있습니다. 특히 치킨, 피자, 과자, 아이스크림 등은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 높여 혈관 건강에 해롭습니다. 늦은 시간에 섭취한 음식은 지방으로 쉽게 저장되어 심혈관 질환 위험을 높이므로, 오후 늦은 간식 섭취를 반드시 줄여.. 2025. 5. 29. MRI 검사, 한 번에 찍을 수 없을까? 병원에서 MRI 검사를 권유받았을 때 가장 먼저 드는 생각은 이겁니다.“너무 비싼데, 허리랑 고관절 둘 다 아픈데 같이 찍으면 안 되나?”실제로 많은 분들이 병원에서 이렇게 묻곤 합니다.“고관절 MRI 찍을 건데, 허리도 같이 찍어주면 안 되나요?”결론부터 말씀드리면,현실적으로 MRI는 한 번에 두 부위를 함께 찍지 않습니다.대부분 병원에서는 “한 번에 한 부위만 촬영 가능하다”고 안내하고 있습니다.그 이유는 단순하지 않습니다.허리 MRI, 고관절 MRI 같이 못 찍는 이유MRI는 단순한 X-ray나 초음파가 아닙니다.한 부위에 초점을 맞춰 고해상도로 촬영하는 정밀 검사입니다.고관절 중심으로 촬영하면 허리는 촬영 범위의 바깥으로 밀려이미지가 흐릿하게 나오고, 반대로 허리에 맞추면 고관절이 선명하지 않습니.. 2025. 5. 21. 냉동 블루베리, 그냥 먹으면 위험합니다! 제대로 세척하는 2단계 방법 냉동 블루베리는 가격이 합리적이고, 계절 상관없이 쉽게 구할 수 있어 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일입니다. 항산화 성분이 풍부하고, 다이어트 식단, 디저트, 요거트 토핑 등 활용도가 높아 가정에서도 자주 쓰이는데요.하지만 많은 소비자들이 냉동 블루베리를 '흐르는 물에 살짝 헹구기만 하면 된다'고 생각하는 것은 오해의 소지가 있습니다.냉동 블루베리는 생과일보다 세척과 보관이 더 까다롭습니다.단순히 얼렸다는 이유만으로 세균 번식 우려가 없다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 냉동 유통 과정에서 외부 오염이 제거되지 않은 채로 소비자에게 전달되는 경우도 많습니다.따라서 올바른 세척법과 보관법을 제대로 알고 실천하는 것이 중요합니다.냉동 블루베리는 '세척 후 냉동한 과일'이 아니다 많은 사람들이 냉동 블루베리를 공장.. 2025. 5. 1. 갑상선 기능 저하증, 급격히 늘어나는 이유와 관리 방법 갑상선은 우리 몸의 신진대사, 체온 조절, 에너지 생산 등 다양한 기능을 조절하는 중요한 기관입니다. 하지만 최근 들어 '갑상선 기능 저하증'을 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다. 갑상선 질환 중 하나인 기능 저하증은 일상생활에 큰 불편을 주며, 방치할 경우 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 갑상선 기능 저하증이 최근 왜 이렇게 급격히 늘어나고 있는지, 주요 원인과 함께 대처법까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 갑상선 기능 저하증이 급증하는 이유갑상선 기능 저하증이 최근 급증하는 데에는 여러 복합적인 요인이 작용하고 있습니다. 가장 큰 원인은 바로 자가면역질환의 증가입니다. 대표적으로 '하시모토 갑상선염'이 있습니다. 이 질병은 우리 몸의 면역 체계가 갑상선을 공격해 기능을 떨어뜨리는 자.. 2025. 4. 28. 대상포진 검사, 종류별 정확도 비교! 내게 맞는 방법은? 대상포진은 조기에 진단하고 치료하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그러나 막상 증상이 나타났을 때 어떤 검사를 받아야 하는지, 검사 방법마다 어떤 차이가 있는지 몰라서 당황하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 '대상포진', '대상포진 검사', '대상포진 진단'과 관련된 주요 키워드를 중심으로, 대표적인 대상포진 검사 방법들의 특징과 정확도를 비교해 알려드리겠습니다. 대상포진 의심 시 어떤 검사 방법을 선택하면 좋을지 명확히 알 수 있도록 도와드리겠습니다.1. 대상포진 혈액검사의 특징과 정확도대상포진 검사를 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 방법이 바로 혈액검사입니다. 혈액검사는 비교적 간편하게 바이러스 감염 여부를 확인할 수 있는 방법입니다. 대상포진을 유발하는 것은 수두-대상포진 바이러스(Varicella Z.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
