다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 무작정 굶는 것이 아니라
균형 잡힌 식단을 유지하며 맛있게 건강을 챙기는 것입니다.
오늘 소개하는 세 가지 레시피는
- 영양소가 풍부하고,
- 간편하게 만들 수 있으며,
- 지속 가능한 감량 식단으로 구성되어 있습니다.
바쁜 일상 속에서도 누구나 실천 가능한
닭가슴살 브리또, 아보카도 달걀토스트, 콜리플라워 볶음밥 레시피로
맛있게 다이어트 해보시기 바랍니다.
1. 단백질 가득한 닭가슴살 브리또 다이어트 식단
재료
닭가슴살 150g, 통밀 또띠아 1장, 양상추 2장,
빨강·노랑 파프리카 각 1/4개, 방울토마토 4개,
저지방 치즈 20g, 올리브 오일 1작은술, 소금, 후추, 드레싱(선택)
만드는 법
1. 닭가슴살은 구워 잘게 썹니다.
2. 채소는 썰어 준비합니다.
3. 또띠아에 재료를 순서대로 올리고 말아줍니다.
4. 먹기 좋게 잘라 완성합니다.
2. 건강한 지방의 힘, 아보카도 달걀 토스트 레시피
재료
통밀빵 1장, 아보카도 1/2개, 달걀 1개,
레몬즙, 소금, 후추, 올리브 오일, 파슬리(선택)
만드는 법
1. 아보카도는 으깨 간을 합니다.
2. 빵은 구워 준비하고, 계란 프라이를 합니다.
3. 아보카도를 바른 빵 위에 계란을 올립니다.
4. 파슬리를 뿌려 마무리합니다.
3. 저탄수화물 콜리플라워 볶음밥 다이어트 식단
재료
콜리플라워 200g, 당근, 양파, 피망 각 1/4개,
계란 1개, 마늘, 소금, 후추, 간장(선택), 올리브 오일
만드는 법
1. 콜리플라워와 채소를 잘게 썹니다.
2. 팬에 마늘을 볶아 향을 냅니다.
3. 채소와 콜리플라워를 넣고 볶습니다.
4. 계란을 스크램블한 뒤 섞어 완성합니다.
맛있고 건강한 -5kg 감량 식단으로 다이어트 성공하시면 좋겠습니다.
다이어트는 참는 것이 아닌 즐기는 것입니다.
오늘 소개한 브리또, 토스트, 볶음밥 레시피로
맛과 건강을 동시에 챙겨보시기 바랍니다.
작은 습관이 큰 변화를 만듭니다. 지금 시작해보시길 바랍니다.